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절주

절주란?

  • 적당한 음주로 자신과 타인에게 정신적, 신체적, 사회적인 피해를 주지 않을 정도로 마시는 것을 말한다.

음주의 피해

  • 과도한 음주는 신체적, 심리적, 사회적으로 심각한 문제를 일으키며, 개인적인 삶에도 치명적인 영향을 미친다.
  • 세계보건기구(WHO)는 음주로 인해 다음과 같은 여러 가지 문제가 발생할 수 있다고 경고하였다.
음주의 피해
구분 내용
신체적 문제 - 지방간, 간염, 간경변, 간암, 위염, 췌장암, 유방암, 직장암, 구강암, 후두식도암
- 영양결핍, 비만, 당뇨, 심장병, 혈압상승, 심장마비, 뇌손상
- 근육병, 성기능 이상, 불임, 태아손상, 타 약물과의 반응
심리적 문제 - 불면, 우울, 근심, 자살기도, 자살
- 성격변화, 기억상실, 건망증
- 신체적불균형, 환각, 치매, 광란, 도박, 약물남용
사회적 문제 - 가정문제, 이혼, 부랑자, 근무장애
- 실업, 재정상 어려움, 사기, 채무
- 방랑음주로 인한 상습적 유죄판결, 음주운전, 폭력

성인 음주현황

  • 월간음주율(최근 1년동안 한달에 1회 이상 음주한 사람의 비율(%)
월간음주율
구분 2010 2011 2012 2013 2014 2015
전국 58.1 59.4 59.8 60.2 62.0 61.6
 
  • 고위험 음주율(최근 1년동안 음주한 사람 중 남자는 한번의 술자리에서 7잔 이상, 여자는 5잔 이상을 주 2회 이상 마시는 사람의 비율(%)
고위험 음주율
구분 2010 2011 2012 2013 2014 2015
전국 14.4 17.9 16.0 17.5 18.4 18.5
※ 출처 : 2015년 지역사회 건강조사 결과
 
  • 고위험 음주 : 한번의 음주량(남자 : 소주7잔, 맥주 5캔, 여자 : 소주5잔, 맥주 : 3캔
고위험 음주
알코올의 적정량 음주량과 혈중 알코올의 소실시간
포도주 한잔 반(225ml), 소주(25ml) 3잔(120ml)
맥주 1병(600ml), 위스키 싱글 2잔(70ml)
맥주 큰병 1병 4시간, 맥주 큰병 2병 8시간
맥주 큰병 3병 12시간, 맥주 큰병 4병 16시간

음주 권유를 받았을 경우 거절하는데 필요한 대처 기술들

  • 거절내용
    1. - 직설적으로 말한다. 간단하게 "안마십니다." 혹은 "사양합니다."
    2. - 대신 다른 음료수를 마시고 싶다면 "술을 마시지 않습니다. 대신 사이다를 마시겠습니다."
  • 거절할 시 중요한 태도
    1. - 분명하고 확고하면서 친근한 목소리로 말한다.
    2. - 바른 자세로, 똑바로 서거나 앉는다. : 권유하는 사람의 눈을 쳐다본다.
  • 끈질기게 계속 권유할 경우
    1. - 화제를 바꾼다.
    2. - 다른 대체 활동을 함께 하자고 권유한다.
    3. - 다른 대체 음료수나 음식을 먹자고 한다.
    4. - 앵무새가 된다. 단순하게 반복적으로 진지하면서 점차 노여운 목소리로 말한다.
    5. - 권유자의 행동 변화를 요청한다.
    6. - 피한다.

절주요령

  • 일반적 절주요령
    1. - 하루 50g 이하의 알코올만 마시고 알코올 함량이 낮은 것을 마신다.
    2. - 일주일에 2회 이하로 마신다.
    3. - 공복에는 가급적 술을 마시지 않는다.
    4. - 술은 천천히 마시고, 안주는 충분히 먹는다.
    5. - 어차피 술을 마셔야 한다면 계획성 있게 마신다.
  • 구체적 절주요령
    1. - 술을 마시면서 목이 마르면 얼음이 들어있는 찬물을 마신다.
    2. - 술을 마시기 전에 음식을 넉넉히 먹는다.
    3. - 술잔을 가득 채우지 않는다.
    4. - 술을 마시는 중간에 음료수를 자주 마신다.
    5. - 하루에 마시는 술의 양은 표준 음주량(1~2잔)의 2배가 넘지 않게 한다.

절주를 도와주는 곳

담당부서 : 건강정책과 / 담당자 : 유점숙 / 연락처 : 052-229-3531 / 최근 업데이트 : 2017-05-08
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